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全民减肥时代人们对于甜食避之不及:零热量食物的真相

美娱国际 发布时间:2018/3/4 19:37:03 点击量:


近年来,“零热量”、“无糖”食品走进了人们的生活,如“无糖口香糖”、“无糖饮料”等,给人们带来了无尽的美味和快乐。同时,“零卡路里”食品在减肥人群中也很受欢迎。那么做这些食物,除了美味的食物,真的能达到有效减肥吗?零卡路里“无糖”食品正在发生,这篇文章将帮助你揭开它神秘的面纱

、什么是零卡路里食物?

“零卡路里”是错误的,如果它被认为是免费的,顾名思义。“零卡路里”只是相对低热量食物的同义词。没有食物不含热量,除非热量相对较低。零卡路里标识在中国还提供,在“食品营养标签标准》的规定,不值得一提的是当低影响养分含量的食品或对人体营养健康的摄入,可以要求“0”值,这对能源可以被标记为“0”的极限值为每100克产品能量小于等于1万7000焦

例如,在过去的几年中,减肥的人更喜欢脱脂牛奶。像脱脂牛奶,与普通牛奶和低脂牛奶相比,普通牛奶的脂肪含量降低到不到0.5%,而不是牛奶根本不含脂肪。

二、零卡路里甜味剂-食物的精华

大部分的食品和饮料达到“零卡路里”,增加了“食品中的甜味剂”。也被称为Splenda甜味剂,学术界称为“非营养性甜味剂”,如“零卡路里”、“无糖”标识的食品甜味剂阿斯巴甜、蔗糖素三、木糖醇、甜菊糖、安赛蜜、甜蜜素等。糖的甜度高,蔗糖200倍,热量含量很低,但在日常消费的糕点、零食、饮料中多加糖、葡萄糖等传统食品加糖。

传统的食品添加糖的甜度也很高,但相比于糖而言是非常低的,所以一些食品制造商在食品和饮料代替传统食品糖加糖,只需要一点点的都会有相同的甜度,和糖来产生能量很低,可以忽略,所以以上零热”市场的“无糖”食品的生产。

此外,果糖糖每日作为甜食,食物残渣经口服、口服类酶分解后,细菌在口腔内,容易引起微生物在牙齿表面和口腔其他部位引起的龋齿积聚、溃疡、蛀牙等牙齿问题。但是,由于糖被细菌分解的缘故,可以避免这种情况的发生。这就是为什么很多口香糖品牌使用木糖醇代替糖的原因,漱口水和牙膏制造商将口水糖作为甜味剂。此外,人们减肥也是很受欢迎的“糖”食品,能满足人的欲望和喜欢吃甜食,可以减少热量的摄入,一举两得。是糖食品制造商和机构有利于甜味剂的健康

四,人造甜味剂也是对健康的潜在威胁。

所有的代糖有三个共同的特点:甜味高、无能量、无营养。一些减肥人群会食用代糖食物代替碳水化合物(主食),由于代糖的血糖指数很低,甚至为0,不存在使血糖指数升高的功能,同时代糖食物几乎没有任何的营养元素,长期食用代糖食品,会造成“低血糖和营养不良症状”。而且摄入代糖食品后,身体会开启一道新的调节机制,代糖食品热量较低,大脑一直认为体内能量不足,会命令你不停的摄入食物,从而扰乱正常的饮食习惯。相关研究证明人体摄取代糖时,只是暂时的欺骗了味蕾,大脑并没有饱足感,因此会吃下更多不健康的食物来满足需求。所以代糖对身体的健康也存在一定的威胁

五,“糖”真的有害健康。

糖和食物是否有健康危害,到目前为止还没有统一的观点,美国国家癌症组织也说,没有足够的证据来证明糖的风险。

小系列人工甜味剂对人体是否有健康危害。如果我们长期过量食用糖和食物,因为糖的特性可能会给身体带来健康风险,扰乱正常的生活;如果只是偶尔吃些少量的口服,没有明显的危害。事实上,这就像日常饮食一样。摄入过多会导致肥胖、高血压等代谢性疾病。能量摄入不足,饥饿和营养不良。只有正常的能量摄入每天都在正常范围内。一切都好。所以对于糖和食物,偶尔少量的食物可能没有问题,但人工甜味剂大多是人造甜味剂,长期食用大量的健康隐患也可能存在。

六、糖和有效减肥不能减肥,还需要依靠饮食和锻炼。

糖与健康的研究,他们跟踪了大约46万人的健康和习惯,37的研究分析结果,基于数据发现食用糖和食物组没有达到减肥,即使吃少量的糖的食物组相比,BMI(身体质量指数)值略有增加,和II型糖尿病的患病率增加了14%。所以你要想通过消耗糖来减肥,那就得放弃这个想法

为了达到有效的减肥效果,你仍然需要控制饮食和保持良好的饮食习惯。虽然有各种各样的食物有助于减肥,但事实上,减肥的效果很小,甚至没有。保持和保持良好的运动习惯仍然是最长的,但却是最可靠的减肥方法。

七。总结

虽然现在”无糖”零热量”标签的食物很多,像是”无糖饼干”无糖饮料”等等,如果说只是为了饱饱口福,解解馋,那倒是非常好错的选择,但是想要通过长期食用”无糖”零热量”食品进行减肥,就要慎重选择。因为热是不是真的零热量,但热量低,吃这些看似热量不多,但往往会带来更多的新的健康问题,减肥没有捷径,无糖无糖健康只有通过锻炼和不依赖于自然,运动是减肥的健康食品!



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